Curry Leaves for Weight Loss : అధిక బరువు నేటి కాలంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య. మారిన జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతోంది. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన జిమ్ములు లేదా డైట్ ప్లాన్స్ మాత్రమే మార్గం కాదు, మన వంటింట్లో లభించే కరివేపాకుతో కూడా అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు. దీని గురించిన పూర్తి సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.
కరివేపాకులోని పోషక విలువలు
కరివేపాకులో విటమిన్ ఏ, బి, సి, , ఈ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటితో పాటు ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజ లవణాలు కూడా పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ శరీరానికి రక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి కరివేపాకు ఎలా సహాయపడుతుంది?
- జీవక్రియను (Metabolism) మెరుగుపరుస్తుంది: కరివేపాకు శరీరంలోని జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. మెటబాలిజం వేగంగా ఉన్నప్పుడు మనం తీసుకునే ఆహారం కొవ్వుగా మారకుండా శక్తిగా మారుతుంది. ఇది నిద్రావస్థలో ఉన్నప్పుడు కూడా శరీరంలోని క్యాలరీలను కరిగించడానికి దోహదపడుతుంది.
- సహజ సిద్ధమైన డిటాక్స్ ఏజెంట్ : శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ (విషతుల్యాలు) బరువు పెరగడానికి ఒక ముఖ్య కారణం. కరివేపాకులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, అవయవాల్లో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను బయటకు పంపిస్తాయి. శరీరం లోపల శుభ్రంగా ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గే వేగం పెరుగుతుంది.
- కొలెస్ట్రాల్ , ట్రైగ్లిజరైడ్స్ నియంత్రణ: కరివేపాకు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. రక్త నాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడం ద్వారా ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, పొట్ట చుట్టూ పేరుకున్న కొవ్వును (Visceral Fat) కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది: బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం ‘ఓవర్ ఈటింగ్’ లేదా అకాల ఆకలి. ఉదయాన్నే కరివేపాకు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి కలుగుతుంది. దీనివల్ల మధ్య మధ్యలో చిరుతిళ్లు తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.
Also Read : Nara Lokesh: లోకేశ్ ఇకపై నెంబర్ 2.. వాట్ నెక్స్ట్!
కరివేపాకును ఉపయోగించే వివిధ పద్ధతులు
కరివేపాకు కషాయం (Curry Leaves Tea): ఒక గిన్నెలో రెండు గ్లాసుల నీటిని తీసుకుని, అందులో సుమారు 20 తాజా కరివేపాకులను వేయండి. ఆ నీరు సగానికి అయ్యే వరకు మరిగించండి. ఆ తర్వాత వడకట్టి, అందులో కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా అర టీస్పూన్ తేనె కలుపుకుని ఉదయాన్నే తాగాలి. ఇది శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి ఒక శక్తివంతమైన పానీయంలా పనిచేస్తుంది.
నేరుగా నమలడం: అత్యంత సులభమైన పద్ధతి ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున 5 నుండి 10 తాజా కరివేపాకులను కడిగి బాగా నమిలి మింగడం. ఇలా చేయడం వల్ల ఆకుల్లోని రసం నేరుగా జీర్ణవ్యవస్థలోకి వెళ్లి తక్షణమే పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
మజ్జిగతో కరివేపాకు: మజ్జిగ శరీరానికి చలువ చేస్తుంది. ఒక గ్లాసు మజ్జిగలో కొద్దిగా కరివేపాకు పేస్ట్ లేదా ఎండబెట్టిన కరివేపాకు పొడి కలిపి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, బరువు తగ్గడానికి సహకరిస్తుంది.
Also Read : Visakhapatnam: విశాఖలో భూకంపం.. అర్ధరాత్రి స్వల్ప ప్రకంపనలు
ముఖ్య గమనికలు
కరివేపాకును ఒక మందులా కాకుండా జీవనశైలిలో భాగంగా మార్చుకోవాలి. అయితే కేవలం కరివేపాకు మాత్రమే తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారని అనుకోవడం తప్పు. దీనితో పాటు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుండి 40 నిమిషాల నడక లేదా వ్యాయామం చేయాలి. నూనె పదార్థాలు, స్వీట్లు , జంక్ ఫుడ్ను వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్గా ఉండి బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది.
కరివేపాకు వల్ల ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు. అయితే గర్భిణీలు లేదా ఏదైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో మందులు వాడుతున్న వారు ఒకసారి డాక్టరును సంప్రదించి ఈ అలవాటును ప్రారంభించడం ఉత్తమం.
One Response